تغذية

أهم 10 فوائد صحية للبرتقال

أهم 10 فوائد صحية للبرتقال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تأتي الفاكهة بأشكال عديدة ، من برتقال يافا إلى برتقال الدم ، وكلها لذيذة وصحية. قبل التبريد والشحن السريع ، كان البرتقال هدية نادرة ومكلفة تؤكل فقط في الإجازة. الآن هم في كل مكان!

يعتبر البرتقال مصدرًا رائعًا لفيتامين سي ومليء بمضادات الأكسدة الأخرى المفيدة لك. لكن هناك الكثير من الأشياء الجيدة عن البرتقال!

أهم عشرة فوائد صحية للبرتقال:

- يساعد في الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان: فاكهة الحمضيات أكثر من طعم حامض طازج يستخدم لإحياء الطعام والشراب. لقد ثبت أن الليمونويدات الحمضية الشائعة في البرتقال تساعد في محاربة أنواع مختلفة من السرطان. في الاختبارات التي أجريت على الخلايا الحيوانية والبشرية ، أثبت الباحثون أن ثمار الحمضيات يمكن أن تساعد في مكافحة سرطانات الفم والجلد والرئة والثدي والمعدة والقولون.

- يقوي جهاز المناعة: الحمضيات هي أيضا وسيلة رائعة للبقاء بصحة جيدة في الوقت الحاضر. هذا لأنها مليئة بفيتامين C ، الذي تحتاجه لصنع خلايا الدم البيضاء التي تقضي على الفيروسات والبكتيريا والغزاة الأجانب الآخرين. كما أنها تحتوي على فيتامين أ ، وحمض الفوليك ، والنحاس ، وهي عناصر مغذية تساعد فيتامين سي في الحفاظ على نظام المناعة لديك في أفضل شكل.

- يساعد في تقليل حصوات الكلى: ليست كل عصائر الحمضيات متشابهة. وجدت دراسة حديثة أن عصير البرتقال ، ولكن ليس عصير الليمون ، يمكن أن يمنع تكون حصوات الكلى المؤلمة. يُعتقد أن المستويات العالية من البوتاسيوم الموجودة في البرتقال مسؤولة عن الحفاظ على حصوات الكلى عن طريق إزالة الجذور الحرة الضارة من الأعضاء.

- يعزز صحة القلب: البوتاسيوم ، وهو معدن إلكتروليت ، مسؤول عن مساعدة القلب على العمل بشكل جيد. يدخل البوتاسيوم في كل نبضة قلب لأنه يساعد القلب على الشد ويرسل الدم عبر الجسم.

- تقليل الكوليسترول: لا يحتوي البرتقال على الكوليسترول ، لكن يمكنه خفض مستويات الكوليسترول في الجسم. فيتامين C الموجود في البرتقال هو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال ويساهم في زيادة قيمة ORAC التي تبلغ 2.103 يرمز ORAC إلى قدرة الامتصاص الجذري للأكسجين ، والتي تستخدم لقياس مستويات مضادات الأكسدة مع فوائد القلب والأوعية الدموية. يعمل فيتامين ج على تحييد الجذور الحرة التي تعمل على أكسدة الكوليسترول ، وهو ما يجعله يلتصق بجدران الشرايين.

- يقلل من ضغط الدم: فلافانون هيسبيريدين الموجود في البرتقال يمكن أن يقلل من ارتفاع ضغط الدم. كلمة تحذير: إذا كنت ترغب في الفوائد القلبية الوعائية لهذه المغذيات النباتية ، فلا تضغط على البرتقال ، حيث يوجد الهيربيريدين في الجزء الأبيض اللبني بين لب البرتقال الداخلي والجلد الخارجي.

ينظم السكر في الدم: قد يكون البرتقال حلوًا ، لكنه غني بالألياف ، مما يحافظ على انخفاض مستويات السكر في الدم.الفركتوز ، السكر الطبيعي الموجود في البرتقال ، يمنع مستويات السكر من خفض في الدم ترتفع بعد الأكل. لذلك ، يعتبر البرتقال حلوى رائعة أو يمكن إضافته كمكون للطبق الرئيسي.

- منع القرحة: لا يمنع البرتقال سرطان المعدة فحسب ، بل يمنع أيضًا القرحات المؤلمة من التكون في المعدة. تقرحات المعدة هي قرحة مؤلمة تتشكل داخل المعدة وتؤثر على عملية الهضم. على الرغم من سهولة إزالتها ، إلا أنه من الأفضل منعها من التكون في المقام الأول. وجدت دراسة في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بفيتامين سي كانوا أقل عرضة للإصابة بالقرحة من الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين سي. يحتوي البرتقال على ما يصل إلى 89٪ من فيتامين سي.

- مفيد للجهاز التنفسي: يحتوي البرتقال على مادة بيتا كريبتوكسانثين ، وهي مادة مغذية نباتية يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الرئة.

-جلد متوهج: بيتا كاروتين في البرتقال يمنع الجذور الحرة التي تضر الجلد. لذا تناولي الكثير من البرتقال للحصول على بشرة صحية ونظيفة.


فيديو: هل تعلم ما هي الأمراض التي يعالجها البرتقال حينما يدخل لأجسادنا فوائد البرتقال وأفضل وقت لتناوله (يونيو 2022).